5·20是很多人说“我爱你”的日子，我们想对你说：请你也好好爱自己。爱自己，不是一句口号，是按时吃一顿热乎乎的早餐，是在食堂里选一份荤素搭配、粗细结合的营养餐，是知道“减油、增豆、加奶”对你的身体有多重要。2026年全民营养周暨5·20中国学生营养日，遇上5·20浙艺食堂特为你准备了一份“爱的营养礼”。爱自己，从好好吃饭开始！

食谱一：▷“炒”级下饭系列◁ 家常烟火，舌尖安心味   

家常小炒以其独特的江南风味深受喜爱，菜品地道且风味十足，每道菜的分量都非常充足，价格也相当亲民实惠。荤素搭配得恰到好处，不仅满足了口味需求，更确保了营养的均衡与健康。无论是下课后的快速简餐，还是与三五好友共聚一堂，享用这些家常小炒总能带给人如回家般的安心与温暖感受。

精心挑选的新鲜食材被轻轻放入那锅浓郁醇厚的骨汤中，充分吸收汤汁的精华。无论是麻辣锅底的刺激热烈、番茄锅底的酸甜开胃，还是清汤锅底的鲜美纯粹，多种风味锅底任你选择。淋上特制的香浓麻酱，浓郁的香气瞬间弥漫开来。一口暖汤缓缓入喉，温热的感觉从舌尖蔓延至全身，仿佛一股暖流穿透心扉，瞬间驱散了疲惫与倦意，带来满满的舒适与满足。

食谱三：▷“面”面俱到系列◁ 碳水快乐，每一口都超满足

食堂面食窗口有筋道拌面、鲜美汤面、裹满酱汁的手擀面，搭配现炒浇头，简单的面很治愈。食堂二楼杭帮面有杭州老底子味道，是杭州人骨子里的温柔滋味。此外，新鲜现包的水饺和馄饨人气很旺！水饺皮薄馅足，蘸醋与辣椒油，一口一个超满足；馄饨清鲜，撒上葱花，喝口热汤，暖心又暖胃。

赶早八没时间吃饭，下课后嘴巴寂寞？食堂和校园里的汉堡鸡腿窗口是“解馋搭子”！鸡腿金黄酥脆、外酥里嫩，咬开肉汁四溢；现做汉堡夹着新鲜生菜与酱料，一口下去满是满足。

滚烫石锅上桌，“滋滋啦啦”声回荡，金黄锅巴在锅底冒泡，浓郁酱香扑鼻。原味、蒜香小酥肉或麻辣石锅饭，都让人一秒沦陷。用勺子将酱料、配菜与米饭拌匀，每粒米裹满酱汁，底部锅巴焦脆咸香，越嚼越香。一份石锅饭，有肉食满足感与蔬菜清爽感，一碗热乎的下肚，一整天都精神满足！

香醇美式开启元气满满的一天，绵密拿铁搭配松软蛋糕，温柔了整个午后时光。更有精致点心等你品尝——面包、蛋糕、甜甜圈，搭配一杯清茶，便是午后最惬意的时光。它们既是麻辣烫的解辣神器，也是下午茶的诗意陪伴。这里既有提神的咖啡，也有甜美的点心与茶饮，满足你对“慢生活”的向往。

真正的爱，是长久的健康。外卖让大家线上购买美食，变得简单便捷，但隐藏其中的安全问题，却不容忽视。“幽灵外卖”泛滥：部分外卖商家伪造或未取得食品经营许可而违法进入电商平台的食品经营者，居无定所，查无实人，是典型的“幽灵店铺”。一旦发生食品安全事故，危害不可估量。  卫生条件堪忧：部分外卖商家在订餐网络平台上证照齐全的餐馆，实际是街巷中的小作坊，更有藏身民房的“黑窝点”为网上餐厅代工，卫生状况让人担忧，极易引发食源性疾病。“微纳塑料”风险——外卖通常会使用大量的一次性包装材料，如塑料餐盒、塑料袋等。含油塑料餐盒经微波炉加热3分钟，就会释放“微纳塑料”。这些微粒比头发丝更细小，极易穿透肠道屏障进入血液、侵入细胞。 营养结构失衡——部分外卖为追求口感，重油、重盐、重糖，蔬菜占比低。长期吃外卖，会导致人体缺乏部分微量元素。偏食、漏餐、饮食不规律，很容易造成营养不良。

在此向全体师生发出倡议：减少外卖依赖，守护舌尖健康。用每一餐的选择，为健康加分、为环保助力。优先选择食堂就餐：学校食堂经过严格监管，证照齐全，食材可追溯，营养搭配相对均衡，能够最大限度保障同学们的饮食安全。从宿舍到食堂的距离只有几分钟，路上欣赏校园的一草一木同时，还可以增强体质，可谓一举多得。   所有外卖“先查后点” ：如因客观情况确需点外卖，务必查看商家页面是否公示《营业执照》、《食品经营许可证》，核验证照主体与实际是否一致，经营项目是否包含“热食制售”，警惕差评集中于“吃完不适”的商家。提高自身健康意识：取餐时检查包装是否完好、温度是否达标，发现异常立即拒收并举报。食用外卖后如出现腹痛、腹泻、恶心、发热等症状，应立即停止食用，保留剩余食品和订单截图，及时就医。守护校园食品安全：如发现校园周边存在无证经营、卫生环境恶劣的外卖商家，或外卖平台存在违规行为，可向市场监管部门或学校后勤、保卫部门反映。学校也将进一步加强与监管部门的联动。

中国学生营养日✖️全民营养周邀你加入每日健康打卡，按时早饭，荤素均衡，少糖不挑食。不止今天，是每一天，浙艺食堂陪你好好吃饭，好好爱自己。